SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przed treningiem

  • Trening dziś masakra, puls przez cały czas chyba ze 180 :D. Myślałem,że będzie ujowo, bo w nocy spałem może 1-1,5h jakoś nie mogłem spać, przed treningiem drzemkę 30 minutową zrobiłem, kofa i jakoś poszło. Koszulka jak po praniu. PLECY + KLATKA 1. MC rampa 6 Trening 1: 60/90/120/150/170kg Trening 2: 60/90/120/150/175kg 2. Wyciskanie hantli poziomo [...]

    Odpowiedzi: 1096 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-11 23:06:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 4x15 Trening 1: 71/71/71/71kg Trening 2: 71/65/65/65kg Trening 3: 47/47/47/47kg Trening 4: 47/47/47/47kg Trening 5: 53kg Jakoś dość ciężko dziś było, może za mało zjadłem przed treningiem. Liczyłem na trochę więcej w MC, ale nie poszło aż tak źle W wyciskaniu poszłoby te 8, ale nie chciałem ryzykować, jeszcze znowu w klatce by coś j**ało, w [...]

    Odpowiedzi: 1096 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-10 23:01:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DZIEŃ 4 VLCD Będę leciał jakby IF. 1 posiłek przed treningiem, a reszta po, a że ćwiczę zawsze koło 20 to pierwszy posiłek wychodzi gdzieś o 19, ostatni różnie 24-3 w nocy, jakoś tak. Póki co z głodem nie ma problemu, dziś jak wstałem byłem trochę głodny, ale przeszło. Dziś menu trochę inne, ryba dobrze tu pasuje. Muszę kupić jakieś walden farmsy [...]

    Odpowiedzi: 1096 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-25 23:26:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] co mnie wk***ia to nadmiar skóry na brzuchu, ale to przez to, że kiedyś byłem gruubasem, zresztą fotki wrzucałem z porównaniem. MACIE NA TO JAKIEŚ SPRAWDZONE SPOSOBY? Dziś przed treningiem poszedł spalacz, super się ćwiczyło :D PUSH II A. Wyciskanie hantli skos dodatni 3x15 Trening 1: 22,5/25/25kg Trening 2: 20/22,5/25/27,5kg Trening 3: [...]

    Odpowiedzi: 1096 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-06 23:08:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] to daaaajcie :D. Bo jestem bocianem tylko odwrotnym. Wpisów kilka dni nie robiłem, były u mnie w mieście juwenalia. Michę jakoś ogarnąłem, alko nie piłem, ale impreeeza była przednia. Więc czwartek, piątek i sobota z życia wyjęta, ale albo grubo albo wcale. Dziś wchodzę na wagę i widzę 87kg, minimum 2cm w pasie i talii mniej. Dlatego po ciężkich [...]

    Odpowiedzi: 1096 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-25 22:39:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] średnio pomogło, a patrząc pod względem sylwetki chyba było trochę niepotrzebne, nie widać już takiej poprawy jak po 1 ładowaniu a i waga też jeszcze nie wróciła do tej sprzed ładowania, chyba trochę wody podeszło. Żeby nie stymulanty przed treningiem byłoby ciężko. Ale trening bardzo dobry, w sumie jedyny czas w dniu kiedy dobrze się czuję, [...]

    Odpowiedzi: 1096 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-27 23:21:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DZIEŃ 36 VLCD Coraz większe dylematy mam ile ciągnąć jeszcze te vlcd ;p. Samopoczucie w ciągu dnia słabe, ospały, zmęczony, jedynie jak przed treningiem, walne spalacz to jest w miarę dobrze. Trening też całkiem dobry, choć w ogóle nóg robić mi się nie chciało. NOGI Wypychanie na suwnicy 200-400kg Przysiady na suwnicy 30-100kg MCNPN z hantlami [...]

    Odpowiedzi: 1096 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-28 23:08:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ledwo wyrobiłem się na siłownię, ale się udało. Przed treningiem poszło jedynie aakg i l-arginina, nie było kiedy zjeść. Zastanawiam się czy od poniedziałku nie zacząć nowego planu, chyba 4x w tygodniu, bo ciężko z czasem trochę i 5-6x raczej się nie uda. Myślę czy znowu nie pojechać SHOTGUNEM, albo spróbować treningu PHAT w wersji 4 dniowej. [...]

    Odpowiedzi: 1096 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-28 00:21:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] trochę, podlało sporo, wody też dużo chyba siedzi. Micha słaba, ciężko to ogarnąć jak się nie wie do której się będzie pracowało, znowu ledwo na siłownię się wyrobiłem, a przed treningiem poszły jakieś wafle ryżowe z czymś tam. SHOTGUN I czas: 46 A1: Podciągnie szerokim nachwytem Trening 1: 0kgx 6/6/6/6/6/6/6/6 A2: Wyciskanie żołnierskie [...]

    Odpowiedzi: 1096 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-30 23:19:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] za dużo doszło, dziś miał być dzień głodówki, a uj z tego wyszło, no nie dałem rady, ciepła drożdżówka przemówiła do mnie ludzkim głosem %-). Obżarłem się tej drożdzówki przed treningiem i zamuliło mnie, od ujowych węgli zapewne. Trening z dupy, 0 chęci i motywacji dziś. Shotgun II czas: 54/57/70 A) Wyciskanie na ławce poziomej hantlami [...]

    Odpowiedzi: 1096 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-18 22:50:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena Supla !!!

    Post
    Odżywki i suplementy

    Jest to środek którego zadaniem jest jednocześnie budowanie mięśni jak i spalanie tkanki tłuszczowej, jest również świetnym środkiem energetycznym, dającym przed treningiem power i moc!W USA dość mocno jest oceniany!

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 6354 Data: 2005-10-22 18:48:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - proszę o opinię

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] treningowych będę sobie robił jakieś sałatki warzywne;) Małe pytania: 1. Często w pracy mam straszne zawalenie robotą i nie mam czasu na regularny posiłek:( co w tedy zjeść przed treningiem? nadrobić kalorie z straconych posiłków czy zjeść normalną zaplanowaną dawkę;]? 2. Czasem jest tak że trening siłowy w dni treningowe zaczynam gdzieś o 21:00 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1542 Data: 2008-03-12 10:30:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na poprawę metbolizmu- redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Groszek zamień na jakieś inne warzywo, sałatę, brokuł, kalafior itp. 23:00 . białko+ tłuszcz + warzywa Twarożek wiejski -100g Rzodkiew - 45g Białko whey- 35g Zawsze dodawaj tu zdrowego tłuszczu, oliwa, lniany, rzepakowy... Białko whey -35g Mleko- 200ml Grejpfrut- 170 g To jest posiłek przedtreningowy, daj tu choć 30g kaszy/brązowego ryżu.

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 5451 Data: 2010-01-05 14:34:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Katabolizm mięśni

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    tak na szybko, rano brak bialka i tluszczy, w obedzie brak tluszczy i ww, przed treningiem nie ma bialka, przed snem nie ma tluszczy i nie ma czegos takiego jak w ciagu dnia i podjadania, a poza tym banan to b. zly pomysl, ze wzgledu na duza ilosc ww prostych, chyba ze po treningu silowym przed aerobami

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3000 Data: 2009-10-08 16:19:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę... ( 63kg )

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tak, jestem ektomorfikiem Teraz moje zapotrzebowanie wynosi Białko: 126g Tłuszcze: 95g Węglowodany: 347g Więc moja dieta: Śniadanie: Mleko 300ml Płatki kukurydziane 100g OWSIANE....! Jajecznica z 2 jaj Orzechy Włoskie 30g Białko: 44g Węglowodany: 104g Tłuszcze: 48,5g Posiłek w szkole: 4 grahamki 100g poledwicy z piersi z kurczaka ZA [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 5061 Data: 2007-03-17 12:23:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wijski platki owsiane (dodane do omletu) oliwa z oliwek II posilek kromka chleba razowego slonecznikowego plasterek sera zoltego serek wiejski orzechy wloskie III posilek (przed treningiem) 30g carbo+30g WP IV posilek (po treningu) 40g carbo (lub wafle ryzowe)+50g WP v posilek ryz piers z kurczaka oliwa warzywa VI posilek ?? (chyba nie [...]

    Odpowiedzi: 262 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-16 01:20:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zdecydowanie polecam polaczenie xp energized przed treningiem i inny stack po treningu xp,hp,storm... do tego w ciagu dnia bral bym koffe w jakiejs postaci

    Odpowiedzi: 262 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-18 11:13:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • no to zajepieknie, Kazesz mi testowac cos o czym nikt wczesniej nie slyszal. Dzieki. Qaz ile przed treningiem posilek, zeby konkretnie spelnil swoja role??

    Odpowiedzi: 262 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-18 21:07:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytalam tez o to, czy jesli przed treningiem silowym czuje sie dobrze i naladowana energis to czy moge sobie odpuscic carbo i zapodac tylko WP (podobnie po trenngu)?? czy raczej trzymac sie ustalonych zalozen??

    Odpowiedzi: 262 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-25 11:45:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Qaz pamietasz jak bananow nie miales przed treningiem to jablka wcinales?? Bananowce najlepciejsze czy mozna je zastepowac dla urozmaicenia (no albo jak lenistwo dopisze) innymi owocami?? (ewentualnie jakie odpowiedniki i jak wagowo)

    Odpowiedzi: 262 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-27 10:21:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)